如果每天早晨你都需要一个闹钟才能把你唤醒,甚至闹钟对你都不管用而常常睡过头——你的睡眠肯定不够。
人的一生,三分之一在睡眠中度过。有了充足的睡眠,我们才会精力充沛、精神愉快。然而生活在这个“鸭梨”遍地的钢筋水泥森林,现代都市生活工作压力大、生活节奏快,越来越多的人面临睡眠障碍问题。
为了改善人们的睡眠品质以及健康,世界睡眠医学协会(WASM)为成年人拟出10条健康睡眠的忠告:1.养成规律的睡觉和起床时间” 2.如果你有午睡的习惯,午睡时间不要超过45分钟。
很多时候去某个地方旅游,想着到了旅游地再找旅馆,结果到了那里才发现正好赶上旅游旺季旅馆全都爆满,怎么办呢?最好的方法就是提前预定了。