如果每天早晨你都需要一个闹钟才能把你唤醒,甚至闹钟对你都不管用而常常睡过头——你的睡眠肯定不够。
人的一生,三分之一在睡眠中度过。有了充足的睡眠,我们才会精力充沛、精神愉快。然而生活在这个“鸭梨”遍地的钢筋水泥森林,现代都市生活工作压力大、生活节奏快,越来越多的人面临睡眠障碍问题。
为了改善人们的睡眠品质以及健康,世界睡眠医学协会(WASM)为成年人拟出10条健康睡眠的忠告:1.养成规律的睡觉和起床时间” 2.如果你有午睡的习惯,午睡时间不要超过45分钟。
很多时候去某个地方旅游,想着到了旅游地再找旅馆,结果到了那里才发现正好赶上旅游旺季旅馆全都爆满,怎么办呢?最好的方法就是提前预定了。
睡眠很重要!在当前这个压力山大的社会,谁都有深夜躺下却辗转反侧老是睡不着的经历吧?即使睡去也睡得不深因此频繁被惊醒,早上起来面色凄惨不得不抹化妆品来遮丑,
如果人一天的睡眠时间按八小时计算,那么我们的一生会有三分之一的时间花在床上!在睡眠时,床垫不仅与人体直接接触,而且也承受着身体的所有重量,所以床垫是健康睡眠的关键。
很多地方建房或买房都会找人问下风水,搬进去住时也会挑个良辰吉日,摆个酒席请亲朋好友,但少有人知道,在卧室的床具摆放也是有学问的。
到底睡多长时间才称得上是充足呢?这实在没有标准答案睡眠时间和很多因素有关,包括基因、性别、年龄等并且每个人的睡眠时间也不是固定的的,会随着年岁的增长或环境的改变而变化。